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燕麦米饭的做法非常简单先将燕麦米单独浸泡15分钟,将燕麦米和大米按照1:2的比例混合焖饭。如果是高血糖、高血脂、糖尿病人群,可改用1:1的比例混合。煮粥也行,比如莲子燕麦粥,可以将燕麦、大米和莲子一起下锅,大火烧开再改用小火煮25分钟即可。